Se ei olekkaan niin

Mä luulin aina jotakin jää
jota ei pysty hävittämään
edes silloinkaan repimään
kun sanoo näkemiin
mut se ei olekaan niin

Ja ulkona jossain oot sinä ja uus

kireä teennäinen valoisuus

Mä olen verta mä oon väkivaltaa

mä haluan huutaa ja satuttaa

Mä luulin että viha väsyy

suru sammuu tai himmentyy

mä luulin että kipu häipyy

menee kadoksiin

mut se ei olekaan niin

Mä luulin että hallitsen tän
mun mielen ja mun elämän
joo, mä luulin että sinä ja hän
jäätte unohduksiin
mut se ei olekaan niin
se ei olekaan niin

Uusi treenikausi alkaa!!

olen tässä pohtinut, että jos jumala onkaan olemassa, olen kyllä jostain syystä oikein suosikkilapsi. Saan jatkuvasti uusia tilaisuuksia parantaa tapani, korjata asiat ja aloittaa puhtaalta pöydältä. Esimerkkinä tästä lienee uusi kutsu valintakokeeseen, että pääsisin vihdoin viimein opiskelemaan-että saisin töitä-että saisin rahaa-että saisin elämänikasaanvittuperkele.

Oli miten tahansa, koitan keskittyä positiivisiin asioihin ja unirytmin parantamiseen... Tänään heräsin viideltä aamulla mennäkseni salille, ja tein oikein kunnon treenin. Huomenna kokeilen samaa metodia. Ongelma tosin on etten tiedä mitä pitäisi silloin syödä ennen salille menoa... kun ei noita kuitujakaan viitsisi ihan turhan takia popsia, ihan vanhasta tottumuksesta. 

Mutta ehkä se tästä.:D  Lisäks vielä vähän Fitspirationia:D

Tässä vähän mun saliohjelmaa, lisäks yritän päästä välipäivinä juoksemaan:

Lämmittely;

Lämmittely matolla 10-15min

Ski-laitetta 10 min

Isot Lihakset:

Jalkaprässi 15X3 

Reidenloitontajat 10X3

Vatsat 30X3 

plus vatsat myöhemmin 20X3

Selät koneessa 30X3

Plus:

kädet, rintalihakset.

Aiotko laihduttaa?

Haluaisin jakaa kanssanne muutamia laihdutusvinkkejä, jotka itse olen kokenut hyviksi ja toimiviksi. 

Ruoka

-Syö tiettyinä kellonaikoina. 

-Pieniä annoksia, pienet lautaset helpottavat aluksi.

-Vältä viljatuotteita sekä hedelmiä

-Sokeri on kielletty kaikissa muodoissa. 

-Kasvikset <3

-Juo paljon teetä.

-Vältä alkoholia

-Päiväkirja auttaa :)

-Älä mene tyhjällä vatsalla kauppaan

Liikunta

-Tee pitkiä ja hitaita lenkkejä nopeiden ja lyhyiden sijaan. 

-Koita pitää itseäsi liikkeellä aineenvaihdunnan tehostamiseksi

-Lihaskuntoliikkeitä on hyvä tehdä edes kerran viikossa

-Älä liioittele! Et halua hankkia rasitusvammoja

-Paras laji on juokseminen. Hanki hyvät kengät vammojen välttämiseksi.

Muista! Se kuka on valmis kärsimään eniten ja treenaamaan pisimpään, vie lopulta voiton. 

Onnea Kaikille laihduttajille!